Przepisy

Co dziś na śniadanie? Pomysły na FIT-śniadania

Torcik marchewkowy z twarogowym kremem

Bez cukru, mąki i masła!


Składniki na biszkopt

130 g marchewki,

2 jajka,

130 g mąki owsianej (mielone płatki),

3 łyżki maku mielonego,

1 łyżeczka cynamonu,

30 g orzechów włoskich,

200 g jogurtu naturalnego (średniej gęstości),

1 łyżeczka proszku do pieczenia,

słodzik (STEVIA),

Składniki na krem:

250 g sera twarogowego, 400 g jogurtu gęstego naturalnego, słodzik; ⠀

Gotujemy
Zetrzeć na tarce marchew, dodać wszystkie pozostałe składniki dla biszkoptu, ale jogurt dodać ostatnim, może będzie potrzebne mniej (żeby masa nie była płynna). Dokładnie wymieszać, podzielić na 3 części. Wypiekać każdą warstwą do gotowości (piekłam w mikrofalówce w formie silikonowej 4 minuty). U mnie forma 24 cm. ⠀

Dla kremu wymieszać ser twarogowy z jogurtem i posmarować każdą warstwą. Zostawić w lodowce na 3-4 godziny, lepiej na noc⠀

Uwielbiam ciasta z marchewką
A WY, kiedyś próbowali coś z marchewką na słodko?

FIT-białkowe pankejki

BEZ CUKRU, MĄKI, MASŁA

Składniki:⠀
1 jajko; ⠀
Protein 35 gram (u mnie FORMOTIVA ze smakiem truskawki); ⠀
2 łyżki otrębów owsianych; ⠀
4 łyżki mleka; ⠀
proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki;

Wszystko dokładnie mieszamy i gotujemy na patelnie bez oleju, z obu stron na małym ogniu.

 

FIT-naleśniki z makiem

A jeśli FIT-naleśniki? Bosko!

Bez mąki pszennej, masła, margaryny?

SKŁADNIKI (na 12 szt. 16 cm):

mąka owsiana (mielone płatki owsiane)

4 łyżki, mąka kukurydziana – 2 łyżki,

2 jajka,

300 ml mleka,

3 łyżeczki maku mielonego,

słodzik (u mnie STEVIA),

aromat; ⠀

PRZYGOTOWANIE: wymieszać dokładnie wszystkie składniki widelcem (lub mikserem). Smażyć naleśniki na rozgrzanej patelni bez oleju (lub na krople kokosowego). Można włączyć wyobraźnię i zrobić torcik naleśnikowy, smarując naleśniki słodzonym serkiem twarogowym. Lub po prostu cieszyć się naleśnikami z miodem/dżemem/masłem orzechowym.
⠀⠀
FIT twarogowo-owsiane ciasto z bananem i orzechami

BEZ CUKRU, MĄKI PSZENNEJ, MASŁA, MARGARYNY

SKŁADNIKI:

12 łyżek płatków owsianych,

2 łyżki mąki kukurydzianej,

2 jajka,

250 g twarogu,

1 banan,

40 g orzechów włoskich,

2 łyżki maku,

słodzik (STEVIA),

aromat,

1 łyżeczka proszku do pieczenia,

jogurt gesty 2 łyżki; ⠀


PRZYGOTOWANIE: banan pokroić małymi kwadratami, wymieszać dokładnie wszystkie składniki (ręką albo blenderem), jogurt dodawać ostatnim (może i nie będzie potrzebny). Masa nie powinna być płynna, dostatecznie gęsta. Piec około 45 min przy 160° (czas od czasu sprawdzać, piekarniki są różne, orientujcie się na swój). Podawać z łyżeczką miodu. U mnie forma ø24 cm. ⠀⠀

YORUMLAR İÇİN TIKLAYINIZ

Yorum Yaz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najbardziej Popularny

Copyright © 2018 All rights reserved.Themetf

To Top