Zdrowie

Złe trawienie

Gdy procesy trawienia przebiegają szybko i sprawnie, wtedy organizm przyswaja optymalną ilość składników pokarmowych. Jeśli trawienie zachdzi zbyt wolno, niestrawiony pokarm fermentuje w jelitach, powodując dolegliwości brzuszne., a także niedostateczne wchłanianie substancji odżywczych.

Przyczyny złego trawienia

– niedokładne żucie, najczęściej spowodowane zbyt szybkim jedzeniem posiłku. Żucie odgrywa bardzo ważną rolę w procesie trawienia. Niedbałe rozdrobnienie pokarmu pogarsza trawienie i obniża sprawność innych elementów tego procesu.

– zbyt obfite posiłki. Układ pokarmowy może przetworzyć określoną ilość pokarmu w danym czasie. Im więcej jesz, tym mniejsze są szanse na dokładne strawienie spożytego pokarmu.

– picie dużych ilości płynu w czasie posiłków. Płyny przyjmowane z pokarmem rozcińczają wydzielanie w układzie pokarmowym soki trawienne (kwas żołądkowy, enzymy trzustkowe, jelitowe, żółć). Rozcieńczenie tych soków pogarsza sprawność trawienia i zakłóca jego przebieg.

– późna pora posiłku. Pod koniec dnia procesy trawienia ulegają spowolnieniu, dlatego późne kolacje są częstąprzyczyną dolegliwości przewodu pokarmowego.

– stres. Jak powszechnie wiadomo, stres wpływa niekorzystnie na procesy trawienia.

– niedostateczne wydzielanie kwasu lub enzymów trawiennych. Niektóre osoby nie produkują wystarczającej ilości kwasu żołądkowego lub enzymów trawiennych.

Objawy zaburzeń trawiennych

– Brak energii. Niedostateczne strawienie pokarmu uniemożliwia wchłonięcie do krwi wszystkich potrzebnych organizmowi substancji. Wiele z nich zalega w jelitach, zamiast zasilić komórki organizmu.

– niedobór witamin i minerałów. Niezbędne dla życia witaminy i sole mineralne dostaja sie do organizmu z pokarmem, dlatego zaburzenia trawienia sa przyczyną rozmaitych niedoborów. Te niedobory mogą po jakimś czasie doprowadzić do różnych następstw, od uczucia zmęczenia do choroby serca i nowotworów.

– dolegliwości brzuszne. Jeżeli trawienie jest niepełne, niestrawiony lub częściowo strawiony pokarm ulega fermentacji w jelitach. Jest to przyczyną nadprodukji gazów i związanego z tym odbijania, wzdęcia i dyskomfortu w jamie brzusznej.

– zaburzenia oddawania stolca. Nieprawidłowe trawienie często prowadzi do zaparcia stolca, biegunek, a czsen naprzemiennego wystepowania tych zaburzen.

O co dbać, a czego unikać, aby zapobiec niestrawności

Staraj się

– dokładnie żuć pokarm.  Każdy kęs należy żuć 20 – 30 razy.

– spożywać kilka małych posiłków. Obfite posiłki mogą przeciążyć układ pokarmowy, dlatego należy unikać spożywania na raz zbyt dużych dań.

– apetyczny wygląd posiłków. Sprzyja wydzielaniu soków trawiennych, co ułatwia trawienie.

Unikaj

– jedzenia o późnej porze.

– picia płynów w czasie posiłków.

– nadużywania leków przeciw niestrawnosci.

– jedzenia podczas pracy.

– pośpiechu.

 

YORUMLAR İÇİN TIKLAYINIZ

Yorum Yaz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najbardziej Popularny

Copyright © 2018 All rights reserved.Themetf

To Top